Yкраїнська

• Інформація українською мовою (informasjon på ukrainsk)
• Інформація на норвезькій, англійській чи українській мові (Informasjon på norsk, engelsk og ukrainsk)

Шукачі притулку і біженці в НорвегіЇ мають право на медичну допомогу при фізичних та психічних проблемах, зловживанні психоактивними речовинами та лікуванні зубів (Asylsøkere og flyktninger i Norge har rett til helsehjelp for fysiske og psykiske plager, rusproblemer og tannbehandling):

https://www.helsenorge.no/uk/utlendinger-i-norge/helsehjelp-for-asylsokere-og-flyktninger-i-norge/

Ласкаво просимо біженців до Ліллесанду (Refugees Welcome to Lillesand) 

Діяльність і заходи

Регулярних організованих заходів в цій групі немає. "Ласкаво просимо біженців до Ліллесанду" — це група, яка складається з місцевих жителів, які або самі є біженцями, або особи, які прагнуть підтримати біженців, або і те і інше. Ми маємо групу у Facebook. Приєднуйтесь до групи та допоможіть нам зрозуміти, як ми можемо підтримати вас або запропонувати для вас заходи. Сторінку також можна використовувати, щоб віддати або отримати іграшки для дітей, одяг, меблі тощо. Не соромтеся звертатися до адміністраторів і просити про допомогу, також якщо ви хочете залишитися анонімним на сторінці групи.

Вікова група

0-90

Контактна особа/інформація

Рачід Хіджі, тел. 92077576

Тур Арне Кнутсен, тел. 95729539

Вартість

н/д

----------------

Activty

No organized activities at fixed intervals. «Refugees Welcome to Lillesand» is a group of locals who are either refugees themselves, individuals who are keen on supporting refugees – or both. We are organized in a facebook group.  Join the group and help us to figure out how we can support you or to suggest events. The page can also be used to request or to offer spare toys, clothing, furniture etc. Feel free to use the admins to request support if you want to remain anonymous on the group page.

Focus group

0-90 years

Contact person/information

Rachid Hijji, Mobile 920 77 576

Tor Arne Knutsen, Mobile  957 29 539

Cost

Free

Українці в Аґдері / Ukrainere i Agder

Діяльність і заходи

Ми маємо групу з цією назвою у Facebook. Ця група створена для об'єднання, спілкування та інформування про події українців в Аґдері.

Група існує 6 років. За час існування ми мали багато зібрань, здебільшого на природі. Святкували дні Hезалежності, дні Kонституції, Паску, мали богослужіння украінською мовою з приводу Різдва, збиралися з дітьми на майданчиках, ходили разом на ковзанку, концерти тощо.

Коли

Заходи пропонують та влаштовують члени групи.

Вікова група

0-100

Контактна особа/інформація

Наталія Ковалевська, мешкає в Ліллесанді, тел.: 90 200 192

Вартість

н/д

Інша інформація

Щоб бути членом цієї групи, достатньо бути з України, мешкати в Аґдері та мати бажання зустрічатися з іншими українцями Аґдеру.

Реакція на будь-яку кризову ситуацію – це нормальна реакція на аномальні події. Ці реакції виникають, щоб захистити нас від нової та жорстокої реальності.

Існують великі індивідуальні відмінності у тому, як люди реагують на кризи і на якому етапі виявляють різні реакції. Для переважної більшості людей реакції на кризові ситуації проходять самі собою через деякий час.

Звичайні реакції організму:

• труднощі зі сном

• труднощі з концентрацією уваги / втрата пам'яті

• постійна пильність та настороженість

• підвищена реактивність

• серцебиття, гіпервентиляція

• пітливість, «морозіння» тіла, тремтіння, нудота і запаморочення

• неспокій, тривожність

Звичайні думки та емоційні реакції:

• шок, відчуття нереальності, як у кошмарі

• важко зрозуміти і прийняти те, що сталося

• відсутність емоцій

• смуток, туга, біль

• гнів, роздратування, розчарування

• тривога, страх, жах, безсилля

• думковий хаос, роздуми

• байдужість, безглуздість

• самозвинувачення, почуття провини

Часті повторні переживання:

• неприємні думки та образи

• тривожні сни

• відчуття, що подія відбувається знову

• інтенсивні емоції, коли щось нагадує про подію

• фізичні реакції, коли щось нагадує про подію

Поради щодо подолання реакцій на кризові ситуації:

• намагайтеся бути з іншими людьми та шукайте в них підтримки. Пам’ятайте, що ви не одні, хто переживає звірство війни

• спробуйте структурувати ваші дні:

• вставати у визначений час
• їсти 3-4 рази на день в той самий час
• намагайтися гуляти на свіжому повітрі 15-20 хвилин щодня
• займайтися простими видами діяльності, які змушують вас думати про щось інше

• подумайте про обмеження збору інформації та часу на ЗМІ, визначіть для цього певний час протягом дня. Уникайте перегляду драматичних новин перед сном

• пам'ятайте, що вам потрібні відновлення сил та перерви на те, щоб ви могли впоратися з тим, що відбувається

• фізичні вправи та рух допомагають впоратися з кризовими реакціями, а також ментально опрацювати травмуючі переживання

• зосередьтеся на своєму диханні, якщо відчуваєте неспокій. Спокійний вдих і видих можуть допомогти заспокоїти реакції організму

• використовуйте свої органи чуття, щоб переконатися , що ви зараз у безпеці:

• відчуйте, що ваші ноги торкаються підлоги
• подивіться на деталі в оточенні, де ви перебуваєте
• зосередьтеся на тому, що навколо вас (запахи, смаки та інші відчуття)

• не ставте до себе занадто високих вимог – робіть те, що у ваших силах

• уникайте вживання алкоголю чи інших наркотичних засобів, як способу впоратися з власними реакціями. З часом це може лише погіршити ваші кризові реакції.

Якщо ваші кризові реакції тривають довгий час навіть після того, як ви вже у безпеці, рекомендуємо вам звернутися за допомогою.

Докладніше про те, як отримати медичну та психолочічну допомогу в Норвегії, читайте тут.

Відчуття контролю, передбачуваність та соціальна підтримка захищають дітей від важких страждань. Сподіваємося, що деякі з наведених нижче порад будуть корисними.

Нормальні реакції дитини на стрес:

• дитина нервує, коли відчуває, що батькам важко впоратися з труднощами

• дитина стає тривожною та боязкою

• дитина втрачає інтерес

• дитина поводиться як молодші діти, відчуває труднощі в поведінці та має проблеми з друзями

• дитина має проблеми з концентрацією уваги та зі сном, наприклад, у вигляді кошмарів.

Ці реакції можуть бути високої інтенсивності і сприйматися, як приголомшливі. Важливо пам’ятати, що ті самі фактори, які надають відчуття безпеки та спокою у повсякденному житті, допоможуть вам регулювати інтенсивні реакції вашої дитини, які ви не спостерігали раніше.

Кризові реакції у різному віці:

• 1-4 роки: страх темряви, потреба весь час бути з дорослими, порушення розпорядку дня (наприклад, сон, прийом їжі та відвідування туалету)

• 5-10 років: гнів, привертання уваги, прогули у школі, проблеми з увагою, фантазійне мислення, страх залишитися на самоті

• 11-13 років: проблеми з поведінкою та навчанням, почуття провини, втрата апетиту, удавана байдужість

• 14-18 років: відсутність інтересу та енергії, проблеми з поведінкою та концентрацією уваги, почуття сорому чи провини

Дітям потрібно:

• щоб їх втішили

• відчути себе в безпеці

• щоб їх прийняли такими які вони є, зрозуміли та підтримали не зважаючи на те, що вони думають чи відчувають

• знати, що у них є хтось, на кого вони можуть покластися

• поговорити з дорослим, який може пояснити, що відбувається

• забезпечити невеликі перерви від хвилювань і страху.

Спробуйте встановити звичний розпорядок дня, подбайте навіть про маленькі дрібниці – це сприяє стабільності та відчуттю безпеки.

Поради батькам щодо дітей:

• намагайтеся не реагувати надмірно; контролюйте себе, якщо потрібно

• заспокойтеся, перш ніж говорити з дитиною про інцидент

• поясніть простими словами і на тому рівні, щоб дитина зрозуміла; уникайте насильницьких подробиць

• дітям потрібно повторювати – наберіться терпіння

• дозвольте дитині виражати емоції, через гру, малювання, написання чи розповідання своєї історії

• виділіть час, щоб провести його разом з дитиною

• діти повинні мати віру, що ситуація покращиться. Говоріть дітям, що ми робимо все можливе, щоб укласти мир і зупинити війну

• втішайте та підбадьорюйте їх, але не давайте їм безпідставної надії

• діти навчаються прийомам подолання кризової ситуації, спостерігаючи те, як ви самі справляєтеся з цією ситуацією – моделювання.

Поясніть, що ви не очікуєте, що дитина повинна опікуватися вами і робити так, щоб ви почували себе краще.

Поради батькам щодо самих себе:

• розпізнайте свої емоції

• не ставте до себе занадто високих вимог

• зосередьтеся на тому, на що ви можете вплинути – це допомагає зменшити стрес

• майте на увазі, що члени сім'ї по-різному впорюються з кризовою ситуацією

• звертайтеся за допомогою до вашої родини, друзів чи людей навколо вас, коли ви відчуваєте, що вам це потрібно

• навіть якщо ви у розпачі, покажіть дитині, що ви - сильна людина.

Пильнуйте себе.

Що можуть зробити інші люди для того, щоб підтримати батьків і дітей:

• допоможіть батькам зберігати спокій для того, щоб вони могли допомогти заспокоїтися власній дитині (співрегулювання)

• дайте батькам поради, як підтримати та заохотити дитину до виявлення природніх потреб (наприклад до гри, дослідження навколишнього світу тощо).

Як говорити з дитиною про те, що відбувається навколо:

• відкрите та безпосереднє спілкування:

• розповідайте своїм дітям те, що ви знаєте, але робіть це зі співчуттям і турботою та визнайте, що дітям може бути важко сприйняти цю новину
• не бійтеся засмутити дитину, спілкуючись з нею відверто й безпосередньо. Це не є небезпечним явищем, оскільки саме батьки можуть і по-справжньому втішити дитину
• пам’ятайте, що у дітей також є потреба розуміти реакції та думки дорослих
• дитячі фантазії можуть бути гіршими за ту інформацію, яку вони почують від вас
• будьте обережні з подробицями про насильство та страждання, але просто поясніть, що відбувається.

Проводьте час у грі зі своїми дітьми

• Якщо можливо, проводьте час зі своїми дітьми або дозвольте їм погратися з іншими.

• Дорослі можуть позмінно гратися з дитиною/дітьми.

• Будьте поряд з дитиною і говоріть з нею про звичайні речі; заспівайте пісню, почитайте книжку або розкажіть історію.

• Якщо можливо, використовуйте у побуті знайомі предмети, наприклад ковдри тощо, щоб діти відчували, що вони у безпеці.

Не дозволяйте своїм дітям слухати або дивитися новини годинами

• Якщо можливо, тримайте дітей подалі від новин.

• Контролюйте те, що вони дивляться.

• Але пам'ятайте, що дітям потрібно підтримувати зв'язок з друзями.

Звичайний розпорядок дня та чіткі правила

• Якщо можливо, дотримуйтесь розпорядку дня, це допоможе дітям почуватися в безпеці.

• Дотримуйтеся звичайних правил перед сном, наприклад мити руки та обличчя, чистити зуби тощо.

Практичні поради щодо сну

• Відволікайте увагу дитини від того, що викликає тривогу, - це допоможе дитині спати.

• Хороший метод відволікти дитину - запропонувати порахувати від тисячі, віднімаючи 7, 5 або 1, залежно від того, наскільки вони вміють рахувати (1000 – 993 – 986 – 979 і так далі).

• Діти старшого віку (старше 10 років) можуть спробувати виконати таку дихальну вправу: спочатку вдихніть та видихніть три рази. Після третього видиху скажіть їм затримати дихання якомога довше. Потім тричі нормально вдихніть-видихніть. Після третього видиху, скажіть їм затримати дихання якомога довше. Продовжуйте виконувати цю вправу. Діти незабаром стануть сонними і почнуть засинати. У той же час таке зосередження на своєму диханні відверне їхню увагу від хвилювань або думок, які викликають тривогу.

• Можливо, ви чи хтось із інших батьків знаєте інші ефективні методи від безсоння, якими ви можете навчити своїх дітей?

Подальше читання та поради: https://www.childrenandwar.org/

Поради щодо дієти

Informasjon om tilgang til brukte klær, sko, leker og utstyr.

Befolkningen i Lillesand har donert klær og utstyr til flyktninger som trenger det. Vi har klær og sko til dame, herre og barn. Vi har også bøker, leker og noe utstyr til barn. Alle flyktninger bosatt i Lillesand kan komme til vårt lokale i Skippergata 4 (ved siden av Brentemoen skole) og ta med seg det dere måtte trenge til dere selv og familien deres. Det er gratis.

Åpent etter avtale.

Інформація про можливість отримати одяг, взуття та спорядження, що були у використанні.

Населення Lillesand донувало одяг та спорядження переселенцям, які потребують цього. У нас є одяг та взуття для жінок, чоловіків та дітей. Також ми маємо книжки, іграшки та деяке спорядження для дітей. Всі переселенці які проживають у Lillesand можуть прийти до будівлі за адресою Skippergata 4 (біля Brentemoen школи) і взяти з собою необхідні для себе та сімї речі. Це безкоштовно.

Відчинено за попереднім записом.