Frisklivsentralen

Målgruppe: 
Personer som ønsker støtte til livsstilsendring eller i en rehabiliteringsprosess, før/ etter operasjon, tilbake i arbeidslivet eller mestringsstrategier ved sykdom og helseplager.

Innhold: 
- Gruppetrening hvor nivået blir tilpasset den enkelte to ganger per uke (både inne og ute).
- Temasamlinger med hovedfokus på motivasjon, mestring, teknikker for endring.
- Individuell helsesamtale før og etter kurset.

Tidspunkt:
Mandager kl. 09.30-10.30, torsdager kl. 09.30-11.30 (12 uker)

Kurssted: Lillesand

Egenandel: 350,- kr

Kurs med oppstart våren 2025:

Målgruppe:
Personer som ønsker å bli mer fysisk aktiv og komme i gang med trening.
Fortrinnsvis for personer i alderen 18 – 65 år.

Innhold:
- Utendørs trening med fokus på styrke, kondisjon og balanse.
- Treningen er tilrettelagt slik at det passer de aller fleste
- Treningen ledes av fysioterapeut
- Kurssted: Lillesand
- Tidspunkt: Mandager kl. 09.30-10.30 og torsdager kl.  09.30-10.30
- Egenandel: Ingen
- Du vil bli kontaktet av fysioterapeut før oppstart

Kurs med oppstart 13. mai 2024

• ​Målgruppe: Foreldre med barn i alderen 6 uker til 6 måneder.
• Innhold: Tilbud ledet av fysioterapeut med fokus på samspill, mors helse og trening sammen med barnet.
• Oppstart: Vår/høst
• Kurssted: Tingsalen (10 uker)
• Egenandel: 350,- kr

Neste kurs starter høsten 2024

• Målgruppe: Småbarnsforeldre med barn i alderen 0-2 år
• Innhold:
  • Få kunnskap og lære om hvordan få bedre samspill med barnet og hvordan støtte barnets utvikling.
  • ICDP står for International Child Development Program
  • Kurset holdes av helsesykepleiere og foregår i gruppe
• Her kan du lese mer om kurset; Hva er ICDP? – ICDP Norge
• Tidspunkt: Oppstart 23. april 24. Tirsdager kl 14.30-16.00 (8 uker) Det vil også komme nytt kurs til høsten 2024.
• Kurssted: Helsestasjonen
• Egenandel: Ingen
• Påmelding telefon: 99 11 05 39

• Målgruppe: Hjemmeboende seniorer 65+ som opplever endring i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner, og som har ikke hyppig falltendens, samt går uten ganghjelpemidler inne.
• Innhold: Treningen ledes av sertifiserte, frivillige instruktører som instruerer i et forskningsbasert øvelsesutvalg og treningsoppsett. Instruktørene veiledes av fysioterapeuter.
• Treningen foregår i sittende og gående med støtte til stol ved behov. Deltakerne må komme seg til/fra trening selvstendig.
• Kurssteder: Lillesand sentrum og Høvåg
• Egenandel: 250,- kr per halvår
• Påmelding: Kontinuerlig påmelding

Kurs i Lillesand sentrum:

Kurs i Høvåg:

• Målgruppe: Personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker.
• Innhold: I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart flere ganger i året
• Egenandel: Ingen

Kurs med oppstart 11. april 2024

Kurs med oppstart 3. juni 2024

• Målgruppe: Personer som opplever stor belastning i livet, for eksempel familie- eller arbeids situasjon
• Innhold: Få kunnskap om lære nye metoder og teknikker for håndtering av belastning.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart: vår/høst
• Kurssted: Birkenes/Lillesand
• Egenandel: 500,- (inkl. kurshefte)

Neste kurs starter når det er nok deltakere - fortløpende påmelding

• Målgruppe: Personer som opplever nedstemthet og/eller depresjons-symptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevnen.
• Innhold: Bli bevisst symptomene og få kunnskap/teknikker for å få en bedre hverdag og møte andre mennesker i samme situasjon.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart: vår/høst
• Kurssted: Lillesand/Birkenes
• Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)

Kurset er fullt

• Målgruppe: Sinnemestringskurset er for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk.
• Innhold: Kunnskap om og lære teknikker som kan brukes til å kontrollere sinne. Deltakeren blir bevisst sitt ansvar for eget sinne. Finne alternative måter å reagere på.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart:vår/høst
• Kurssted: Lillesand/Birkenes
• Ingen egenandel

Kurs med oppstart 28. februar 2024