Frisklivsentralen

Målgruppe: 
Personer som ønsker støtte til livsstilsendring eller i en rehabiliteringsprosess, før/ etter operasjon, tilbake i arbeidslivet eller mestringsstrategier ved sykdom og helseplager.

Innhold: 
- Gruppetrening hvor nivået blir tilpasset den enkelte to ganger per uke (både inne og ute).
- Temasamlinger med hovedfokus på motivasjon, mestring, teknikker for endring.
- Individuell helsesamtale før og etter kurset.

Kurssted: Lillesand

Egenandel: Ingen

Neste kurs starter i 2026 

Mer informasjon og påmelding kommer.

Målgruppe:
Personer som ønsker å bli mer fysisk aktiv og komme i gang med trening.
Fortrinnsvis for personer i alderen 18 – 65 år.

Innhold:
- Utendørs trening med fokus på styrke, kondisjon og balanse.
- Treningen er tilrettelagt slik at det passer de aller fleste
- Treningen ledes av fysioterapeut
- Kurssted: Lillesand
- Tidspunkt: Mandager kl. 09.30-10.30 og torsdager kl.  09.30-10.30
- Egenandel: Ingen

Oppstart høsten 2025. For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under

• ​Målgruppe: Foreldre med barn i alderen 6 uker til 6 måneder.
• Innhold: Tilbud ledet av fysioterapeut med fokus på samspill, mors helse og trening sammen med barnet.
• Kurssted: Tingsalen (10 uker)
• Egenandel: 350,- kr

Nytt kurs starter Høsten 2025. Info om påmelding kommer.

• Målgruppe: Småbarnsforeldre med barn i alderen 0-5 år
• Innhold:
  • Få kunnskap og lære om hvordan få bedre samspill med barnet og hvordan støtte barnets utvikling.
  • ICDP står for International Child Development Program
  • Kurset holdes av helsesykepleiere og foregår i gruppe
• Her kan du lese mer om kurset; Hva er ICDP? – ICDP Norge
• Kurssted: Helsestasjonen
• Egenandel: Ingen

For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under:

• Målgruppe: Hjemmeboende seniorer 65+ som opplever endring i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner, og som har ikke hyppig falltendens, samt går uten ganghjelpemidler inne.
• Innhold: Treningen ledes av sertifiserte, frivillige instruktører som instruerer i et forskningsbasert øvelsesutvalg og treningsoppsett. Instruktørene veiledes av fysioterapeuter.
• Treningen foregår i sittende og gående med støtte til stol ved behov. Deltakerne må komme seg til/fra trening selvstendig.
• Kurssteder: Lillesand sentrum og Høvåg
• Egenandel: 250,- kr per halvår
• Påmelding: Kontinuerlig påmelding

Kurs i Lillesand sentrum:

Kurs i Høvåg:

• Målgruppe: Personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker.
• Innhold: I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart flere ganger i året
• Egenandel: Ingen

Mer informasjon og påmelding kommer

• Målgruppe: Personer som opplever stor belastning i livet, for eksempel familie- eller arbeids situasjon
• Innhold: Få kunnskap om lære nye metoder og teknikker for håndtering av belastning.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart: vår/høst
• Kurssted: Birkenes/Lillesand
• Egenandel: 500,- (inkl. kurshefte)

Oppstart høsten 2025. For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under:

• Målgruppe: Personer som opplever nedstemthet og/eller depresjons-symptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevnen.
• Innhold: Bli bevisst symptomene og få kunnskap/teknikker for å få en bedre hverdag og møte andre mennesker i samme situasjon.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart: vår/høst
• Kurssted: Lillesand/Birkenes
• Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)

Mer informasjon og påmelding kommer.

• Målgruppe: Sinnemestringskurset er for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk.
• Innhold: Kunnskap om og lære teknikker som kan brukes til å kontrollere sinne. Deltakeren blir bevisst sitt ansvar for eget sinne. Finne alternative måter å reagere på.
• Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
• Oppstart:vår/høst
• Kurssted: Lillesand/Birkenes
• Ingen egenandel

Oppstart fortløpende når nok deltakere. For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under:

Målgruppe: 

Personer som opplever bekymring, uro og angst hvor det går ut over livskvalitet og funksjonsevne.

Innhold: 
Få kunnskap om metoder for angstmestring og lære teknikker for håndtering.

• Kurssted: Lillesand/Birkenes
• Dato: Vår/høst
• Egenandel: Ingen egenandel
• Før kursstart vil du bli kontaktet

Oppstart 13. mai 2025. For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under

• Målgruppe: Personer over 18 år med milde til moderate psykiske helseplager. 
• Innhold: Får kunnskap og forståelse, og lære verktøyer for å mestre utfordringene. Full tilgang til det nettbaserte verktøyet “Assistert Selvhjelp”. Individuell oppfølging (per tlf.) 
• Tilbud for innbyggerne i Lillesand kommune 
• Ved utfylling av kontaktskjema vil du kontaktes innen 1-2 uker på hverdager mellom 9-15 
• Tilbudet er gratis 
• For mer informasjon, og ønske om kontakt, bruk lenken: Kontaktskjema Assistert Selvhjelp