FRISKLIVSRESEPTEN
- Målgruppe: Personer som har økt risiko for eller allerede har en sykdom/ funksjonsnedsettelse, og som har behov for støtte og veiledning for å endre levevaner eller mestre helseutfordringer.
- Innhold: Individuell helsesamtaler, gruppetrening (ute og inne) to ganger per uke, hvor den ene dagen temasamling i forkant.
- Hovedfokus: Motivasjon, mestring, kosthold, fysisk aktivitet.
- Oppstart: 27. februar
- Mandager 09.30-10.30, torsdager 09.30-11.30
- Kurssted: Lillesand (12 uker)
- Egenandel: 350,-kr
FRISK START
- Målgruppe: Foreldre med barn i alderen 6 uker til 6 måneder.
- Innhold: Tilbud ledet av fysioterapeut med fokus på samspill, mors helse og trening sammen med barnet.
- Oppstart: 25. januar
- Kurssted: Tingsalen (10 uker)
- Onsdager: kl 10.30-11.30
- Egenandel: 350,- kr
STERK OG STØDIG
- Målgruppe: Hjemmeboende seniorer 65+ som opplever endring i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner, og som har ikke hyppig falltendens, samt går uten ganghjelpemidler inne.
- Innhold: Treningen ledes av sertifiserte, frivillige instruktører som instruerer i et forskningsbasert øvelsesutvalg og treningsoppsett. Instruktørene veiledes av fysioterapeuter.
- Treningen foregår i sittende og gående med støtte til stol ved behov. Deltakerne må komme seg til/fra trening selvstendig.
- Tirsdager: kl 9.30-10.30 og 10.30-11.30
- Kurssted: Tingsalen
- Påmelding: Kontinuerlig påmelding
- Egenandel: 250,- kr per halvår
TANKEVIRUS
- Målgruppe: Personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker.
- Innhold: I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: 26. Januar
- Varighet: Torsdager kl. 17.00, 1,5 timer i 3 uker
- Kurssted: Middelskolen 2. etg, Lillesand (3 uker)
- Egenandel: Ingen
- Påmelding: fortløpende.
KURS I BELASTNINGSMESTRING (KIB)
- Målgruppe: Personer som opplever stor belastning i livet, for eksempel familie- eller arbeids situasjon
- Innhold: Få kunnskap om lære nye metoder og teknikker for håndtering av belastning.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: 19. januar
- Torsdager kl. 13.00-15.30
- Kurssted: Birkeland (10 uker)
- Egenandel: 500,- (inkl. kurshefte)
KURS I DEPRESJONSMESTRING (KID)
- Målgruppe: Personer som opplever nedstemthet og/eller depresjons-symptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevnen.
- Innhold: Bli bevisst symptomene og få kunnskap/teknikker for å få en bedre hverdag og møte andre mennesker i samme situasjon.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: 1. mars
- Onsdager: kl. 12.30-14.30
- Kurssted: Lillesand (10 uker)
- Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)
KURS I SINNEMESTRING
- Målgruppe: Sinnemestringskurset er for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk.
- Innhold: Kunnskap om og lære teknikker som kan brukes til å kontrollere sinne. Deltakeren blir bevisst sitt ansvar for eget sinne. Finne alternative måter å reagere på.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: 8.februar
- Onsdager 12.30-14.30
- Kurssted: Lillesand (15 uker)
- Ingen egenandel
NATURGRUPPA
- Målgruppe: Personer som er motivert for å utfordre seg i en trygg frilufts-gruppe sammen med andre som er delvis eller helt ute av arbeidslivet.
- Innhold: Turer i skog, hei, skjærgård og på topper. Man må kunne gå inntil 2 timer på sti/ulent terreng, samtidig vil det være tid for bål og nistemat. 14-15 ulike turmål i Birkenes, Grimstad, Høvåg og Lillesand. Muligheter for transport ved behov.
- Trenger ikke forkunnskap/erfaring fra friluftsliv
- Påmelding: Fortløpende.
- Tirsdager kl. 09.00- ca. kl. 13.00 avhengig av turmål
- Ingen egenandel