FRISKLIVSRESEPTEN
Målgruppe:
Personer som ønsker støtte til livsstilsendring eller i en rehabiliteringsprosess, før/ etter operasjon, tilbake i arbeidslivet eller mestringsstrategier ved sykdom og helseplager.
Innhold:
- Gruppetrening hvor nivået blir tilpasset den enkelte to ganger per uke (både inne og ute).
- Temasamlinger med hovedfokus på motivasjon, mestring, teknikker for endring.
- Individuell helsesamtale før og etter kurset.
Tidspunkt:
Mandager kl. 09.30-10.30, torsdager kl. 09.30-11.30 (12 uker)
Oppstart: vår/høst
Kurssted: Lillesand
Egenandel: 350,- kr
Kurs med oppstart 13. mai 2024:
FRISK START
- Målgruppe: Foreldre med barn i alderen 6 uker til 6 måneder.
- Innhold: Tilbud ledet av fysioterapeut med fokus på samspill, mors helse og trening sammen med barnet.
- Oppstart: Vår/høst
- Kurssted: Tingsalen (10 uker)
- Egenandel: 350,- kr
Neste kurs starter høsten 2024
STERK OG STØDIG
- Målgruppe: Hjemmeboende seniorer 65+ som opplever endring i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner, og som har ikke hyppig falltendens, samt går uten ganghjelpemidler inne.
- Innhold: Treningen ledes av sertifiserte, frivillige instruktører som instruerer i et forskningsbasert øvelsesutvalg og treningsoppsett. Instruktørene veiledes av fysioterapeuter.
- Treningen foregår i sittende og gående med støtte til stol ved behov. Deltakerne må komme seg til/fra trening selvstendig.
- Kurssteder: Lillesand sentrum og Høvåg
- Egenandel: 250,- kr per halvår
- Påmelding: Kontinuerlig påmelding
Kurs i Lillesand sentrum:
Kurs i Høvåg:
TANKEVIRUS
- Målgruppe: Personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker.
- Innhold: I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart flere ganger i året
- Egenandel: Ingen
Kurs med oppstart 11. april 2024
Kurs med oppstart 3. juni 2024
KURS I BELASTNINGSMESTRING (KIB)
- Målgruppe: Personer som opplever stor belastning i livet, for eksempel familie- eller arbeids situasjon
- Innhold: Få kunnskap om lære nye metoder og teknikker for håndtering av belastning.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: vår/høst
- Kurssted: Birkenes/Lillesand
- Egenandel: 500,- (inkl. kurshefte)
Neste kurs starter 8. mars - FULLT
KURS I DEPRESJONSMESTRING (KID)
- Målgruppe: Personer som opplever nedstemthet og/eller depresjons-symptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevnen.
- Innhold: Bli bevisst symptomene og få kunnskap/teknikker for å få en bedre hverdag og møte andre mennesker i samme situasjon.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: vår/høst
- Kurssted: Lillesand/Birkenes
- Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)
Kurs med oppstart 9. april 2024
KURS I SINNEMESTRING
- Målgruppe: Sinnemestringskurset er for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk.
- Innhold: Kunnskap om og lære teknikker som kan brukes til å kontrollere sinne. Deltakeren blir bevisst sitt ansvar for eget sinne. Finne alternative måter å reagere på.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart:vår/høst
- Kurssted: Lillesand/Birkenes
- Ingen egenandel
Kurs med oppstart 28. februar 2024