Frisklivsentralen

Målgruppe: 
Personer som ønsker støtte til livsstilsendring eller i en rehabiliteringsprosess, før/ etter operasjon, tilbake i arbeidslivet eller mestringsstrategier ved sykdom og helseplager.

Innhold: 
- Gruppetrening hvor nivået blir tilpasset den enkelte to ganger per uke (både inne og ute).
- Temasamlinger med hovedfokus på motivasjon, mestring, teknikker for endring.
- Individuell helsesamtale før og etter kurset.

Kurssted: Lillesand

Egenandel: Ingen

Neste kurs starter våren 2026. For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under

Målgruppe:
Personer som ønsker å bli mer fysisk aktiv og komme i gang med trening.
Fortrinnsvis for personer i alderen 18 – 65 år.

Innhold:
- Utendørs trening med fokus på styrke, kondisjon og balanse.
- Treningen er tilrettelagt slik at det passer de aller fleste
- Treningen ledes av fysioterapeut
- Kurssted: Lillesand
- Tidspunkt: Mandager kl. 09.30-10.30 og torsdager kl.  09.30-10.30
- Egenandel: Ingen

Oppstart høsten 2026. For mer informasjon og påmelding, trykk på lenken under

• ​Målgruppe: Foreldre med barn i alderen 6 uker til 6 måneder.
• Innhold: Tilbud ledet av fysioterapeut med fokus på samspill, mors helse og trening sammen med barnet.
• Kurssted: Tingsalen (10 uker)
• Egenandel: 350,- kr

Kurs er fullt.

• Målgruppe: Småbarnsforeldre med barn i alderen 0-5 år
• Innhold:
  • Få kunnskap og lære om hvordan få bedre samspill med barnet og hvordan støtte barnets utvikling.
  • ICDP står for International Child Development Program
  • Kurset holdes av helsesykepleiere og foregår i gruppe
• Her kan du lese mer om kurset; Hva er ICDP? – ICDP Norge Lenke til et annet nettsted.
• Kurssted: Helsestasjonen
• Egenandel: Ingen

For mer informasjon ta kontakt med Helsestasjonen telefon: 99110539 eller 37261580

• Målgruppe: Hjemmeboende seniorer 65+ som opplever endring i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner, og som har ikke hyppig falltendens, samt går uten ganghjelpemidler inne.
• Innhold: Treningen ledes av sertifiserte, frivillige instruktører som instruerer i et forskningsbasert øvelsesutvalg og treningsoppsett. Instruktørene veiledes av fysioterapeuter.
• Treningen foregår i sittende og gående med støtte til stol ved behov. Deltakerne må komme seg til/fra trening selvstendig.
• Kurssteder: Lillesand sentrum og Høvåg
• Egenandel: 250,- kr per halvår
• Påmelding: Kontinuerlig påmelding

Kurs i Lillesand sentrum:

Målgruppe: 

Personer som opplever stress og belastninger, hvor det går ut over livskvalitet og funksjonsevne. 
Det kan f. eks. være i situasjoner hvor man kjenner på høye krav, lav kontroll eller vedvarende slitenhet, strever med press, perfeksjonisme eller vansker med å sette grenser. Kurset kan også være til nytte for personer med tendens til grubling og bekymring.

Innhold: 
Få kunnskap om metoder, teknikker og konkrete verktøy for stressmestring.
Dette kan være til hjelp i arbeidslivet, som pårørende, ved kronisk sykdom, studenter o. l.

• Varighet: 3 samlinger
• Kurssted: Lillesand/Birkenes

Egenandel: Ingen egenandel

Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes og Lillesand kommune.

Neste kurs starter 9. april. Påmelding via kontaktskjema under.

• Målgruppe: Personer over 18 år med milde til moderate psykiske helseplager. 
• Innhold: Får kunnskap og forståelse, og lære verktøyer for å mestre utfordringene. Full tilgang til det nettbaserte verktøyet “Assistert Selvhjelp”. Individuell oppfølging (per tlf.) 
• Tilbud for innbyggerne i Lillesand kommune 
• Ved utfylling av kontaktskjema vil du kontaktes innen 1-2 uker på hverdager mellom 9-15 
• Tilbudet er gratis 
• For mer informasjon, og ønske om kontakt, bruk lenken: Kontaktskjema Assistert Selvhjelp Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.